z priorytetem na klatke

witam. mam takie troche glupie pytanie, troche juz cwicze na silce, ale tak sie zastanawiam czy mozna zrobic trening split z priorytetem na kilka partii?? chodzi mi o klatke, plecy i barki. zalezy mi zeby sie rozrosnac wlasnie powyzej pasa wiecej niz w nogach. prosze o jakies linki do splitow z priorytetem. z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: [...]

Efekty hmmm,wiesz od cyklu 23.08.09 do 10.09.09 ok. 4kg na + , w wyciskaniu sztangi - więc najgorzej nie jest tak myślę,do końca cyklu jeszcze jakieś 19dni. Myślę że po cyklu zmienię trening-Chyba na FBW 15/10/5 ? co sądzisz ? A na następny cykl w listopadzie - polecę może treningiem Wodyna z priorytetem na klatkę.

[...] jak jest i np. kilka razy w tygodniu robić 15-20 minutowy trening z użyciem ekspandera. Ostatnia opcja to cztery treningi na siłowni + jeden w domu z ekspanderem. Dla mnie priorytetem jest ta klatka dlatego chciałem zasięgnąć Waszej opinii I Dzień Klatka piersiowa, nogi - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2*10+2*8+2*6 - Wyciskanie sztangi [...]

Dccap Właśnie kończę prawie identyczny trening HST jak ten wyżej , jedynie ja wyciskałem na płaskiej a powyżej jest na skosie . Masz ochotę to zajżyj do mojego dziennika . Z priorytetem na klatkę bo są dipsy i Wyciskanie , w moim przypadku robiłem po dwie serie ćwiczeń priorytetowych już w makrocyklu 15-tek . W dzień kiedy masz ciągi nie robisz [...]

[...] + -, sztangielki, sztanga ale brak stojaków Dieta : Masowa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : żadne Witam, chciałbym zacząć trening z priorytetem klatki ale nie za bardzo wiem jak połaczyć grupy mięsniowe i czy robic klatke osobno w jakiś dzień czy 2x tyg? Do dyspozycji mam tylko 3 dni w tygodniu i chociaż [...]

Witam, podam dane a potem opisze problem Staż: 5-6 miesięcy Wiek: 17 Wzrost: 175 Waga: 64 Cel: Masa Plan: FBW z priorytetem na plecy 3x w tyg od 3 tyg // wcześniej chaotycznie split(2 tyg), 4 miechy fbw 1 raz w tygodniu Ćwiczę, już trochę czasu i mam taki problem ćwiczę już od dłuższego czasu i mam problem z klatką, możliwe ,że jest to z winy rąk, [...]

Jesli sie nie myle to w planie Wodyna z priorytetem na klatke, wyciskanei jest połowiczne... ale moze mi sie cos po****ło ;] Widze, ze zamierzaasz wziasc N.O.K.O. Ja obecnie biore i polecam jak na taką cene - ja kupiłem za 65 PLN pucha 800 g;] Powodzenia, bd sledzil i zapraszam do mnie. A co do polykania to ja polykam 4 naraz , pewnie dalbym rade [...]

[...] na każdym treningu wyciskać sztangę . Myślę że wystarczył by Ci jeden solidny trening jeśli chcesz splitem około 12 nawet 14 serii . Dobrym rozwiązanuiem jest też trening z priorytetem na klatkę by Wodyn :http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833-s1.html Tak czy inaczej radzę przeczytaj ten art nie jest długi a może otworzy Ci oczy [...]

[...] ilość serii w swoim treningu, jedni zareagują lepiej na mniejszą objętość treningową inni na większą. Oczywiście pomijam różnego rodzaju specjalizacje czy treningu z priorytetem na jakąś partie, bo w tych przypadkach objętość może być nawet zdwojona. Wszystko jednak ograniczone w czasie i stosowane okresowo. Jak wyżej widać na trening [...]

[...] dochodzi ok 80g Nitro ProGen-u(2 razy dziennie po 40g,po treningu i przed snem) i ok 10-12g l-glutaminy(2x5-6g przed i po treningu). Aktualnie ćwiczę treningiem łączonym z priorytetem na klatkę i barki : Poniedziałek: Klatka +barki wyciskanie sztangi skos + 3x10powt. wyciskanie hantli skos + 3x8-10 wyciskanie hantli płasko 3x8-10 wyciskanie [...]

[...] o pomoc. Do Grudnia chciałbym nabrać masy mięśniowej (może być w tym troszkę wody) aby moja waga wynosiła te 80 kg ;) i skromne z 36/37 w bicepsie. Biceps nie jest moim priorytetem, ale widzę, że to taki tak jakby wyznacznik siły Nie chce zakładać drugiego tematu - Mam problem z klatką, wymiar to 106 cm, niby nie mało zważywszy, ze rok temu [...]

No to powodzenia Ja skończe obecny plan i wchodze na 'normalny' plan z priorytetem na klatkę ( czyt. dolna czesc klatki, ktorej wogole nie ma)

[...] na szerokosci, tak moze zostac? czy dac np drazek podchwy albo wasko, tak samo drazek moze byc tak czy jest lepsza opcja? powtarzam szerokosc priorytet noi ogolnie chcialem priorytetem klatke zrobic ale cos tego po tym treningu nie widac, jakies sugestie?, niestety mam mozliwosc na silowni tylko 3x w tyg cwiczyc bo caly tydzien jeszcze SW [...]

[...] ciężarem, a co za tym idzie większą hipertrofią mięśni . Dałbym to tak: push press 1x15 2x10 2x5 2x5 high pulls 1x15 1x10 2x5 2x5 Ale tylko jeśli barki są Twoim priorytetem, wtedy będziesz musiał odpuścić trochę klatkę, bo barki się przetrenują. Ale jak już wspomniałem, poproś o przeniesienie tematu do Alternatywnej Drogi i tam [...]

17.08.09 Ostatecznie wybrałem trening z jednego z podwieszonych tematów, z priorytetem na klatke, lekko go modyfikując. Pora ruszyć wkońcu tą żenującą klatke. 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 12 x 37,5kg, 10 x 40kg 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 12 x 10kg, 12 x 10kg (każda hantla po 10kg, tak niski ciężar, bo pierwszy raz w życiu [...]

Witam! Obecnie kończę 8-tyg cykl treningów tym planem: Przysiad ze sztangą Wyciskanie sztangą na płaskiej Wyciskanie hantli na skosie Podciąganie na drążku nachwytem Wiosłowanie ze sztangą Wyciskanie sztangi zza karku Uginanie ramion ze sztangą Wyciskanie tricepsowe leżąc Martwy ciąg Brzuch / Łydki Biorąc pod uwagę tygodniową przerwę [...]

Odin i bic mnie tutaj przyciągnęli z FBW do korekty, więc wrzucam . Plan jest z priorytetem na klatkę, chociaż będę robił na tym redukcję, więc nie wiem czy nie odpuścić w ogóle priorytetów. Trening siłowy 3 razy tydzień, dwa zestawy. A: - wyciskanie hantli na skosie w górę: 10 - 8 - pompki na poręczach: 2xMAX - siady: 10 - 8 - uginanie nóg w [...]

Kończę masówkę i teraz robię sobie kontrolną wycinkę. Chce ćwiczyć FBW z priorytetem głównie na klatkę. Trening siłowy 3 razy tydzień, dwa zestawy. A: - wyciskanie hantli na skosie w górę: 10 - 8 - pompki na poręczach: 2xMAX - siady: 10 - 8 - uginanie nóg w leżeniu na brzuchu: 10 - 8 - martwy ciąg: 10 - 8 - podciąganie na drążku nachwytem: 2xMAX - [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:- CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:- *************************************************************** Interesuje mnie plan na klatke i nogi z priorytetem na poszczegolne miesnie, trening kazdej parti 1 raz w tyg, za wyjatkiem łydek-2 razy w tyg. Klatka ( skupienie sie na jej gornej czesci , oraz dolnej przez co [...]

Helssing nie podlega dyskusji że sylwetce brak dobrze wyizolowanej klatki od tułowia (genetyka tu sp****olona ) Zobaczymy co się z tym da zrobić może zrobię cykl Wodyna z priorytetem na klatkę . W każym razie dziękuję za opinię Majklu również dziękuję , postarm się jeszcze zasłużyć na określenie ,, Byk,, Avassozmiana fryzury na pewno zmienia [...]